harriluchs

Mental trening – Bjøntegaard og Moe

Når man tenker på toppidrettsutøvere så tenker man gjerne på mennesker som:

1. Har ekstrem fysikk, det være seg utholdenhet, styrke eller en kombinasjon
2. Har tekniske ferdigheter i verdensklasse
3. Har fokus og kontroll på ernæring
4. Er beinharde i hodet

De første to evnene står naturlig nok alltid i fokus i treningsarbeidet, ernæring mer nå enn tidligere, mens det mentale ofte blir overlatt til utøverne selv å jobbe med. Dette er et innlegg som både forteller om samarbeidet mellom Erlend og næringslivscoach Eirik W. Moe, og en fagartikkel som kanskje kan vekke nysgjerrigheten rundt arbeidet med mental trening i idrett.

En pust i bakken ved Eikeren. Foto: Sondre Eriksen Hensema

Gull i EM i Lenzerheide

Som regjerende europamester på både sprint og normaldistanse hadde Erlend personlig plass i EM i Lenzerheide. Januar gikk derfor med til gode forberedelser i Nordmarka og inne på NIHs skytebane. Med gull på sprint, sølv på jaktstart og gull på blandet-stafetten ble mesterskapet en herlig opptur. I det som blir Erlend sine siste skiskytterkonkurranser som profesjonell skiskytter traff han alle blinkene på stående i dette mesterskapet!

27.01.2023, Lenzerheide, Switzerland (SUI): Vebjoern Soerum (NOR), Erlend Bjoentegaard (NOR), Philipp Nawrath (GER), (l-r) – IBU Open European Championships Biathlon, sprint men, Lenzerheide (SUI). http://www.nordicfocus.com. © Manzoni/NordicFocus. Every downloaded picture is fee-liable.

Kontiolahti og vendepunktet i karrieren

Erlend startet meget bra med 19 treff på normaldistansen i verdenscupåpningen i Kontiolahti. Tiendeplassen var hans fjerde topp 10 plassering på en normaldistanse i verdenscup og første gang siden 2015 at han har skutt 19 treff på en normaldistanse uavhengig av hvilken cup man analyserer. Opplevelsen av at skytingen fungerte så bra i første renn i verdenscupen var en stor glede!

I den påfølgende sprinten var trolig kroppen utladet og han kvalifiserte seg ikke til jaktstart. På åpningshelgen på Sjusjøen og testløp i ukene før verdenscupen var formen god, så det var litt overraskende at langrennsformen ikke var bedre i Kontiolahti. -Det var et hardt slag og en stor nedtur å underprestere såpass mye, sier Erlend om den sprinten i dag. -Det er ikke alltid enkelt å forstå hvorfor formen svikter, selv når man har gjort gode forberedelser.

Men det som skjedde i etterkant var det som skulle gjøre at motivasjonen for videre satsing dabbet av.

29.11.2022, Kontiolahti, Finland (FIN): Erlend Bjoentegaard (NOR) – IBU World Cup Biathlon, individual men, Kontiolahti (FIN). http://www.nordicfocus.com. © Manzoni/NordicFocus.

Standardøkter – utviklingsmål

For å vite hvordan man bør trene bør man vite hvor god man er på viktige faktorer for prestasjon. For å vite hvor god man bør være i de ulike faktorene som utgjør totalprestasjon bør man kjenne arbeidskravene i idretten og samtidig ha en forståelse for at ulike typer utøvere med ulike fysiske og mentale forutsetninger kan lykkes på sitt vis. Dette er spesielt viktig å forstå i skiskyting hvor variasjonen i type utøvere som presterer er relativt stor sammenlignet med f.eks. skihopping eller løping. I tillegg bør man være bevisst på at prestasjon i idrett heldigvis ikke fullstendig kan forklares gjennom testresultater. Likevel er det svært nyttig å vurdere sine egne ferdigheter og gjøre gjennomtenkte prioriteringer i neste treningsperiode basert på de resultatene man får ved hjelp av testbatteriet man har satt opp. For det er mulig å ha kontroll på mange av de viktigste faktorene for prestasjon i skiskyting.

Roger Aa Djupvik tester laktat under en av standardøktene på Fjordium i sommer.

Nye metoder – Se det i bilder

Erlend Bjøntegaard satser videre og her gir vi en oppsummering av hva som har blitt gjort så langt. Du får et lite innblikk i opplegget som skal ta Erlend opp de siste stegene mot verdenstoppen i skiskyting.

Skøyting på ski – Øyvind Sandbakk

Vi synes rulleski vs. skigåing er såpass spennende at vi vier også denne ukens blogginnlegg til temaet. Vi tok kontakt med en av verdens ledende forskere på langrenn og utholdenhetsidrett, min tidligere veileder på Ph.d.-en, Øyvind Sandbakk. Han er sjefsredaktør for et av de mest prestisjefulle vitenskapelige tidsskriftene i idrettsverden International Journal of Sports Physiology and Performance og har publisert over 100 vitenskapelige artikler om utholdenhetsidrett. Han er professor ved institutt for nevromedisin og daglig leder ved NTNU Senter for Toppidrettsforskning. I tillegg er han praktiker (link til «I det lange løp» der Øyvind var gjest) og sparrer med noen av Norges beste utøvere og trenere. Hvem er vel bedre til å si noe om likheter og forskjeller på rulleski og skigåing! Hva er viktig å tenke på når man trener rulleski med tanke på å gå fortest mulig til vinteren? Vi lar Øyvind skrive fritt om temaet og gleder oss til interessant lærdom fra en av de som kan mest om skigåing fra et vitenskapelig ståsted!

Øyvind Sandbakk er daglig leder i NTNU Senter for Toppidrettsforskning som holder til i Granåsen i Trondheim

Smarte valg – Opptrening etter sykdom

NM i rulleskiskyting på Gautefall gjennomføres førstkommende helg og Erlend gledet seg til matching igjen. Men en høstforkjølelse gjør at NM-konkurransene går uten Erlend i år. FHI rapporterer om at antall personer med forkjølelse økte med 14 % forrige uke og Erlend ble dessverre en del av den statistikken. I etterkant av et sykdomsavbrekk er det viktig å gjøre treningen riktig. I dette innlegget deler vi litt erfaringer. Vi snakket også med Petter Sørensen, lege tilknyttet de norske utviklingslagene i skiskyting og legendariske Tora Berger som nesten ikke stod over en treningsøkt de siste fire årene av sin satsing. Hvorfor et bilde av en skogbrann tenker du? Trykk på “more” da vel 🙂

Nye metoder – Skyting med laser

Ved hjelp av analysene beskrevet i innlegget “Good to great – den brutale sannheten” fant vi ut at Erlend har en stor jobb å gjøre på skytebanen. – Treffprosenten må opp fra 80 til 90 %. I dette innlegget skal vi fortelle mer om de tekniske elementene Erlend har jobbet med på skytebanen siden mai. I tillegg handler innlegget mye om hva skiskytterteknikk er, så enten du er aktiv skiskytter, trener eller fan håper vi du synes det er lærerikt.

-Det mest motiverende har vært å forstå hva jeg gjør når jeg skyter. Jeg har et bilde av det i hodet mitt men laseren lyver ikke. Da har jeg innsett at jeg må ta noen grep for å øke sannsynligheten for treff, sier Erlend om de nye metodene.

Fig. 1 Mye av skyteanalysene er basert på arbeid med Scatt-laser.

Good to great – Den brutale sannheten

I boka “Good to great” beskriver Jim Collins forskjellen på bedrifter som gikk fra “bra” til å slå det generelle markedet mangegangen. Av alle Fortune 500-selskapene de analyserte fant de 11 eksepsjonelt gode, som alle hadde gått gjennom en forvandlig og deretter prestert i 15 påfølgende år. En av de viktigste faktorene som kjennetegnet disse bedriftene til forskjell fra sammenlignbare selskaper som ikke lykkes var at de forholdt seg til data, til sannheten.

I dette innlegget tar vi for oss analysen av Erlend Bjøntegaard som skiskytter og hva som er kravet for å kjempe i toppen av internasjonal skiskyting.

26.01.2022, Arber, Germany (GER): Erlend Bjoentegaard (NOR) – IBU Open European Championships Biathlon, normaldistanse menn, Arber (GER). http://www.nordicfocus.com. © Manzoni/NordicFocus

Nytt opplegg – Praksis møter teori

Erlend var tidlig god i idrett. Han vant hovedlandsrennet i langrenn som ungdom, han vant ungdomsklassen i junior-VM i skiskyting og han var tidlig veldig god til å løpe. Som 14-åring løp han Furumomila på 37:10. Vi var mange i IL Bever’n som hadde Bjørn Dæhlie og Ole Einar Bjørndalen som forbilder som tenkte at Erlend Bjøntegaard kom til å bli den neste skikongen med “Bjønn” i navnet. Og gode prestasjoner har han jo levert, og en viktig lagbygger på et av tidenes mestvinnende vintersportslag med det norske herrelaget i skiskyting har han vært. Han har også tre pallplasser i verdenscup, i tillegg til tre topp-10 plasseringer individuelt i OL 2018. Men for oss som har fulgt og kjenner Erlend godt vet at det bor en større skiskytter i han enn han har vist til nå.